Боль в пятке...

Если утром ваши первые шаги похожи на шаги русалочки, которая шла как будто по ножам, и пятки пронизывает острая боль, то высока вероятность что вы повстречались с “пяточной шпорой”.

“Пяточной шпорой” чаще всего называют плантарный/подошвенный фасциит (хотя эти понятия не равнозначны).

Основной причиной развития данного состояния является долгое нахождение в статическом положении (стояние, сидения), непривычно длительная ходьба/бег, новая обувь, лишний вес. Дополнительным фактором является сниженный иммунитет и гормональный и метаболический дисбаланс.

Часто при осмотре, постановке диагноза и лечении фокус внимания находится в месте локализации боли - у пятки либо в подошвенной области. На самом деле, успешность лечения заметно вырастает если в терапию включать также мышцы и фасции голеностопа и голени. В более широкой перспективе, часто необходимо прорабатывать и мышечные цепочки бедра и таза, работать с осанкой и паттерном ходьбы.

Что можно сделать дома - массаж стоп и икроножных мышц

- с нятие напряжения с Ахиллова сухожилия - снижение потребления сахаров, алкоголя и белков (особенно красного мяса) - витамин С - контрастный душ ног - ванночки с солью и магнезией

Кроме того положительный эффект может оказать аппаратная и мануальная терапия.